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[출처] 당당하게 쉬엄쉬엄하는 수발 1|작성자 누미

제목  당당하게 쉬엄쉬엄하는 수발

(正々堂々がんばらない介護）

저자  노하라 스미레(野原 すみれ)

분류  사회복지, 건강 에세이

출판사 / 출판일  우미또츠키샤(海と月社) | 2005년 8월

ISBN-10　4903212009 | 207쪽

일본 아마존 랭킹 120,475위 (2010.6.13),

독자 리뷰 평균 점수 5점 만점 중 5점. (4건)

* 책소개(출판사 서평)

앞으로 점점 늘어날 집에서 노인 수발을 사람의 몸과 마음을 치유하는 책이다.

왜 지금 ‘쉬엄쉬엄하는 수발’이 필요한가. 이를 실천하기 위한 지혜와 구체적인 방법을 알기 쉬운 문체와 4칸 만화로 풀어나간다.

지금 수발을 들고 있는 사람은 물론, 주위 사람, 언젠가 간병을 할 사람, 직업 간병인에게도 필요한 책이다.

* 저자소개 - 노하라 스미레(野原 すみれ)

1937년 출생. 거의 15년 동안 친정부모와 시부모의 병수발을 들면서 집에서 수발을 드는 사람들의 괴로움을 몸소 경험했다. 그러면서 '고령화 사회를 개선하는 무지개 친구들'을 설립했고, 주위에서 '늙음의 현실'을 보아온 경험을 '떡고물'로 받아들이며 자신이 고령자가 되었을 때 후회하지 않는 삶의 방식을 모색했다.

TV, 신문, 잡지 등에도 '간병의 카리스마'로서 출연하며, 활발한 강연활동을 하고 있다. 현재, 히가시카나가와(東神奈川) 고령자 단기 스테이 센터인 와카쿠사(若草) 시설 원장이다.

저서로 『오늘도 투닥거립니다 - 엄마의 간병 분투기』, 『노인 수발이 지금보다 훨씬 편해진다 - 마음과 가정 경제가 편해지는 65가지 지혜』, 『행복한 수발 노트』등이 있다.

* 책을 읽고 -----

∙ 15년 동안 친정부모와 시부모의 수발을 했고 현재 고령자 단기 센터를 운영하는 저자가, 자신의 경험과 주변 사람들을 접하며 ‘설렁설렁하는 수발’을 제안하는 책이다.

한국은 일본 못지않은 장수국으로, 가족이나 직업 간병인의 도움을 받아야만 생활이 가능한 시기가 길어졌다. 실버타운, 요양소 같은 외부 시설이 늘어나고 있는 추세이지만, 일단은 가족이 수발을 드는 시기를 거쳤다가 요양소에 보내는 경우가 많다. 집으로 찾아오는 간병서비스를 받는 경우에도 결국 24시간 간병은 가족의 몫이다.

가족의 병수발로 고생하는 사람들이 많은 한국에서도 공감을 얻을 수 있는 책이다.

∙ 2쪽을 넘지 않은 짤막한 에세이 형식이어서 간병 때문에 시간이 없는 사람도 틈틈이 읽을 수 있는 분량이다. 또 중간 중간 귀여운 그림체의 4칸 만화가 곁들여져 읽는 재미를 더해준다. 독자 서평을 보면 ‘이 책을 읽고 간병으로 지친 마음이 한결 가벼워졌다’고 되어있다.

∙ 유사도서 : 『노인수발에는 교과서가 없다(창해)』

∙ 대상독자 : 노부모를 모시고 사는 사람과 주변 사람, 직업간병인 등

☞ 이 책은 수발을 하는 사람의 마음을 알아주고 위안을 주는데 초점을 맞추었다. 전문적이고 실질적인 지식을 원하는 사람에게는 적합하지 않을 수도 있다.

[출처] 당당하게 쉬엄쉬엄하는 수발 1|작성자 누미

* 목차 -----

Step 1 왜 쉬엄쉬엄해야 하는가 - 수발에 대한 가치관을 바꾸자!

∙ 언제 끝날지 모르는 괴로움           ∙ 가족이기에 더 힘들다

∙ 그저 참고 견디라고?                 ∙ ‘쉬엄쉬엄하자’고 주장하는 이유

∙ 속상함을 담아 두지 않는 사람이 이긴다!

∙ 아무리 그래도 부모님과 시부모님은 다르다

∙ 진짜 가족애란 무엇일까               ∙ ‘냉담함’과 ‘냉정함’을 구별하라

∙ ‘집에서 간호하는 것 = 행복’이라고?   ∙ 천국과 지옥의 갈림길

∙ SOS를 치지 않은 사람에게 도움의 손길은 오지 않는다

∙ '행동'없이는 '성공'도 없다

∙ 천사도 검을 갖고 있다!  ∙

Step 2 지치지 않는 몸과 마음을 만들자 - 몸과 마음을 ‘세트로 케어’하면 효과가 2배로!

∙ 우울할 때는 ‘미소의 명언’          ∙ ‘해질녘’이 아니라 ‘저녁노을’로 만들기 위해

∙ 눈물은 ‘치유의 물’이기도 하다       ∙ 엄청난 슬픔과 분노가 당신을 덮칠 때

∙ 모로 가도 서울로만 가면 된다        ∙ 밑지는 장사를 떡고물로 바꾼다

∙ 하루하루가 소중한 나이가 되었습니다  ∙ 일시적인 위안이 어때서?

∙ 개미를 졸업하고 베짱이가 되자!       ∙ 완벽한 수발은 애초부터 불가능하다!

∙ 지금까지는 집중력. 이제부터는 균형력

∙ 물건은 사용하기 나름. 기분은 마음먹기 나름

∙ 자신에게 당근을 주어라        ∙ 스트레스는 활력이 되기도 한다

∙ 고르디우스의 매듭을 끊자!      ∙ ‘인생의 병’을 날려버리는 일곱 가지 기운

∙ 건강을 지켜주는 ‘4K'          ∙ 피곤해지기 전에 쉬는 버릇을 들여라

∙ 푹 자고 상쾌하게 일어나는 법  ∙ 마음가는대로 행동하라

∙ 오늘은 내 멋대로 하는 날!

Step 3 알아두면 좋은 생활의 비결 - 아무리 바빠도 기분을 전환하자

∙ ‘수발 기록’을 남긴다               ∙ 기분전환이 되는 ‘미래 연표’

∙ 꿈을 소리 내어 말하라!             ∙ 눈에 보이는 취미를 가져라

∙ ‘행운의 카드’를 가지는 지름길      ∙ 여행은 돌보는 이의 필수 아이템이다

∙ 차림새가 변하면 마음도 변한다!

∙ 기분이 확 밝아지는 색을 찾는다  ∙ ‘여자들의 저녁식사’를 추천한다

∙ 외출은 못해도 이야기 상대를 찾을 수 있다

∙ 푸념을 할 때는 상대를 잘 골라라

∙ 우선 편지를 한통 써본다  ∙ ‘플러스 인간’을 찾는다

∙ 사람 사귀는 게 서툰 사람에게 보내는 말

Step 4 가족과 주변 사람을 현명하게 대하기 - 무책임한 ‘그 사람’에게 대항하는 지혜

∙ 남편은 반드시 내 편으로 만든다           ∙ 노인요양보험에 당장 가입하라

∙ 자존심을 버리는 것이 남자의 자존심이다   ∙ 여자는 배짱, 남자는 애교

∙ 남자 수발자에게 전수하는 두 가지 지혜    ∙ ‘노장’을 길들이는 법

∙ 시누이를 입 다물게 하는 필살기           ∙ 가족이라도 유료 간병을 한다

∙ “네, 전 참 편하게 지내요.”라고 말한다

∙ 남의 눈을 신경 쓰지 않게 되는 방법

∙ 상대의 마음을 이끌어내는 한 마디         ∙ ‘간병 홀릭’에 주의하라!

Step 5 백전백승! 어르신 대책 - 까다로운 노인도 순해진다

∙ '설득'보다는 '납득'이란 걸 기억하자   ∙ 자신을 지키기 위한 '저자세'

∙ 노인을 잘 조종하는 비결              ∙ 이 세상은 원칙만으로 살 수 없다

∙ 누가 먼저 목욕할지도 정해둔다        ∙ 노래와 향기를 활용한다

∙ '도를 넘는 집착'을 할 땐 치매를 의심하라  ∙ 치매 노인과의 올바른 대화법

∙ 우선 검사부터 하라                  ∙ 요양원에서 나가달라고 할 때의 대처법

∙ 요양보험 제도가 변해도 당황하지 않는 이용방법

맺음말

* 발췌번역 -  언제 끝날지 모르는 괴로움

가족의 병수발은 3년이 한계다.

결혼하고 나서 쭉 같이 살다가 나중에 인지증(치매)에 걸린 시어머니와 말년의 친정어머니를 간호한 내 경험에 지금까지 만난 병수발을 한 많은 사람들의 이야기를 보태어 이른 결론이다.

하지만 세계 최장수국인 일본에는 3년이 아니라 10년 이상 가족을 돌보는 수많은 사람들이 있다. 이 사람들이 언제 끝날지 모르는 상황에서 앞날을 알 수 없는 절망감에 지칠 대로 지치는 것은 전혀 이상한 일이 아니다.

이 상황을 보고만 있는 외부 사람들은 "옛날부터 누구나 당연히 하던 일"이라고 하는데, 수발을 하는 평균 기간이 반년 정도에 불과했던 과거와 똑같이 생각하다니 말이 안 되는 소리다. 낡은 시대감각으로 손은 가만히 있고 입만 놀리다니 무책임하기 짝이 없다.

노부모의 수발을 들고 있는 며느리는 특히 더 괴롭다. '며느리의 도리'라는 압박이 가슴을 짓누른다. 고마워하면 또 모를까 '하는 게 당연하지'라는 시선을 받으니 참 허무하다. 그게 인간으로서 느끼는 당연한 마음이다.

나는 노부모를 돌보는 며느리에게는 "같이 사는 것만으로도 좋은 며느리인거예요."라고 말한다. 진심으로 그렇게 생각하기 때문이다. 또 그 말을 듣고 자신감을 갖고 마음이 편해지길 바라기 때문이다. 사람은 자신감이 생기면 마음의 여유도 생긴다. 여유가 생기면 수발을 드는 시부모님에게 부드러운 말이 나온다.

며느리만이 아니다. 가족의 수발을 드는 사람들은 우선 마음의 여유를 갖는 지혜가 필요하다. 그러면 괴로움이 한결 가벼워질 것이다.

[출처] 당당하게 쉬엄쉬엄하는 수발 2|작성자 누미

발췌번역 - 가족이기에 더 힘들다

내가 원장을 맡고 있는 히가시카나가와(東神奈川) 고령자 단기 스테이 센터인 와카쿠사(若草)는 침대가 50개인 단기 체험 전문 요양소이다. 그래서 매일같이 입소와 퇴소가 있는데 그 때마다 집에서 몸소 수발을 들고 있는 분들과 만나게 된다.

병수발을 드는 사람들은 나이도 제각각이고 생활환경도 다르다. 그렇지만 직접 만나 이야기를 하게 되면 하나같이 똑같은 말들이 흘러나온다. 괴롭다, 슬프다, 한심스럽다, 아무도 몰라준다, 죽을 것만 같다, 누군가 도와줬으면…이런 비통한 외침이 쏟아진다.

예전에 나는 책을 읽다가 ‘뼛속을 찌르고 마음을 얼어붙게 하는 외로움’이란 구절을 보고는 ‘내가 수발을 들었던 그 시절을 말로 표현한다면, 바로 이런 느낌이야!’라고 생각했다.

또 한 번은, 텔레비전을 보다가 ‘이 안타까움을 뭐라고 표현해야 할까요.’라는 말을 들었을 때에도, 나도 모르게 수발을 하던 시절이 떠올랐다.

집에서 노인 수발을 한다는 것은 정말 힘든 일이다. 24시간 함께 있어야 하며 남도 아닌 가족이다. 정해진 시간동안 남을 돌보는 시설 직원과는 완전히 다르다. 집에서 노인 수발을 하는 사람은 이를테면 24시간 연중무휴 무거운 짐을 짊어지고 있는 것이다.

차라리 일이라면, 노인이 말을 듣지 않거나 속을 뒤집는 말을 반복적으로 하더라도 잠자코 들을 수 있다. 하지만 이게 끝없이 계속되는 가족이라면, 이성을 잃고 감정적이 된다 한들 누가 뭐라 할 수 있을까. 여유를 잃으면 평상시엔 아무렇지도 않은 노인의 억지에도 마음을 다친다. 그러면서 점점 몸과 마음이 피폐해진다.

당신은 지금, 정말 괜찮은가?

[출처] 당당하게 쉬엄쉬엄하는 수발 3|작성자 누미