월간 비타민 (2010.6) - 한국인이 꼭 먹어야 할 10대 밥상

<마늘 (암예방)>

하루 반쪽,

꾸준한 마늘 섭취가 암을 50%까지 예방

<보리 (정력증강)>

최고의 자연식 강장제.

말초신경 활동 증진, 기능 향상

<콩 (당뇨병 예방)>

콩의 풍부한 식이섬유가 급격한 혈당상승을 억제

<부추 (활성산소 해독)>

항상화 작용 베타-카로틴이 노화의 원인 활성 산소 발생 억제

<고등어 (심장병 예방)>

주 2회 고등어 섭취.

불포화 지방산이 혈액 청정, 혈액순환.

<김 (시력보호)>

눈의 비타민인 비타민 A가 시력보호, 야맹증 예방

<호두 (노화억제)>

비타민 E가 노화를 억제.

하루 한개의 호두는 무병장수의 비결.

<달걀 (두뇌개발)>

노른자에 든 뇌의 먹이 레시틴이 기억력 증진, 치매 예방

<버섯  (다이어트)>

칼로리는 낮고, 포만감은 높이는 식이섬유가 과식 억제

<풋고추 (면역강화)>

비타민 C가 바이러스에 대한 저항력 증진.

하루권장량 풋고추 2개.